三台县人民医院 口腔科 魏秀凤

不少人在口腔体检中查出“轻度牙周炎”，面对牙龈红肿、刷牙出血等症状，难免疑惑：靠日常基础护理能逆转吗？其实，轻度牙周炎处于病程早期，牙周损伤尚未不可逆，通过规范基础护理加科学干预，绝大多数人能恢复牙周健康。

一、轻度牙周炎：可逆的“初期警报”

轻度牙周炎是牙周组织受细菌刺激引发的早期炎症，其核心特征为牙龈轻度红肿、刷牙或进食时易出血，牙周袋深度≤4mm，牙槽骨吸收不超过根长1/3，且牙齿无松动迹象；此时牙龈仅存在炎症浸润，深层的牙周膜纤维和牙槽骨未被严重破坏，只要及时清除牙菌斑、牙结石这些致病“元凶”，受损的牙周组织就能逐步修复，因此被称为“可逆期”，若忽视早期干预，炎症会持续进展，最终可能导致牙槽骨大量吸收、牙齿松动甚至脱落。

二、基础护理：逆转轻度牙周炎的核心

牙周基础护理以三个关键性作用达到扭转轻度牙周炎目的。首先是对致病载体进行物理去除，每天刷牙，用牙线可以直接去除牙齿表面和邻面牙菌斑，定期专业洁治（洗牙）则能去除无法通过日常清洁清除的牙结石，从根源减少细菌滋生的“温床”；其次是牙龈炎症反应减轻，当致病菌数量减少时，牙龈充血和水肿将逐渐减轻，出血症状减轻，牙周袋的深度亦能回复到正常值（≤3mm）；最后是恢复口腔微生态平衡的同时，抑制有害菌的滋生，促进有益菌的增长，减少炎症复发的机会；应注意基础护理逆转作用只对轻度牙周炎有效，如果疾病进展到中重度则会发生牙槽骨吸收量为超根长的三分之一，并伴有牙齿松动，简单的基础护理已经不足以解决这一问题，需要与牙周手术及其他进阶治疗相结合。

三、逆转轻度牙周炎：四大基础护理措施

逆转轻度牙周炎的基础护理措施具体包括：采用“巴氏刷牙法”，将软毛牙刷与牙面呈45°角轻压牙龈与牙齿交界处，小幅度水平颤动后向牙冠拂刷，每次刷牙不少于2分钟、覆盖牙齿内中外三面，早晚各1次，建议选软毛牙刷并每3个月更换，电动牙刷更适合手动刷牙不规范人群；使用牙线或牙缝刷清洁牙缝这一“死角”，牙线取30cm长缠绕手指后留1-2cm工作段，滑入牙缝呈“C”形上下刮动3-5次，牙缝较宽者选匹配型号的牙缝刷轻缓清洁，每天至少1次且建议在晚餐后进行；每6-12个月进行1次专业洁治，清除牙齿表面及浅牙周袋内的结石和菌斑，正规超声洁治不会损伤牙釉质，洗牙后短暂牙齿敏感通常1-2周可缓解，后续抛光还能减少菌斑再附着；饭后用温水漱口减少食物残渣，避免使用含酒精漱口水，可短期（1-2周）用温和的含氯己定或茶多酚漱口水辅助控炎，长期依赖易导致口腔菌群失衡。

四、基础护理之外：关键生活调整

要巩固基础护理的逆转效果，还需配合关键的生活调整：减少高糖食物（如糖果、含糖饮料）和酸性食物（如碳酸饮料、柑橘类水果）的摄入，避免促进细菌繁殖和腐蚀牙釉质，同时增加富含维生素C、维生素D及钙的食物（如胡萝卜、橙子、牛奶、鱼虾），为牙龈修复和牙槽骨健康提供营养支持；烟草中的尼古丁会收缩牙龈血管、降低组织修复能力，酒精会刺激牙龈黏膜，二者都会削弱护理效果，因此轻度牙周炎患者需彻底戒烟、严格限酒；保持每天7-8小时的充足睡眠，避免熬夜导致免疫力下降影响炎症控制，同时纠正用牙齿咬硬物、单侧咀嚼、夜磨牙等不良习惯，防止加重牙周负担、造成二次损伤。

总结

从整体上看，牙周基础护理是完全可以扭转轻度牙周炎的，关键是要把握好“可逆期”及早介入：坚坚持正确刷牙、使用牙线清洁牙缝、定期洗牙，再配合合理饮食、戒烟限酒、规律作息的健康生活，可以有效地阻断炎症的发展和修复损伤的牙周组织；口腔健康作为人体全身健康的“窗口”，发生轻度牙周炎是对人体的一种健康警告，重视并积极应对，才能守住牙齿健康，为全身健康奠定基础。